Boire mieux pour vivre mieux : Fatigue, humeur, digestion... et si c’était juste un manque d’eau ?
- sylviemoeri65
- 30 juil.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 31 juil.
On parle souvent d’alimentation, de sommeil, d’émotions mais l’un des piliers les plus simples, et des plus négligés de notre santé, c’est l’eau.
Elle compose plus de la moitié de notre corps, elle participe à toutes nos fonctions vitales et pourtant, on oublie souvent de boire.
Dans cet article, j’ai eu envie de remettre l’eau au cœur de nos routines avec des informations simples, des bienfaits concrets et quelques astuces pratiques pour en faire une véritable alliée du quotidien.
Sans elle, pas de pensées claires, pas de muscles en mouvement, pas d’émotions bien régulées.
Elle hydrate nos cellules, fait vibrer notre énergie, et soutient nos organes dans l’ombre.
Et si aujourd’hui, on lui redonnait la place qu’elle mérite ?
Pas juste un réflexe, mais un véritable acte de soin envers soi.
Pourquoi l’eau est-elle si essentielle à notre corps ?
Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus fondamental pour notre organisme.
Chez l’adulte, elle représente environ 60 à 65 % du poids corporel.
Ce chiffre varie selon l’âge, le sexe et la composition corporelle :
Nouveau-né : jusqu’à 75 % d’eau
Personne âgée : environ 55 %
Hommes > Femmes : car les muscles contiennent plus d’eau que la graisse
Voici quelques chiffres pour mieux visualiser :
Sang : ~83 % d’eau
Organes (cerveau, reins, poumons) : 70 à 81 %
Muscles : 73 à 79 %
Os : 22 à 31 %
Graisse : 25 à 30 %
Et pourtant, même sans bouger, notre corps perd constamment de l’eau (transpiration, respiration, urines, selles…). Il faut donc boire en continu pour compenser.
Que se passe-t-il quand on ne boit pas assez ?
On parle souvent des 1,5 à 2 litres par jour, mais ce qu’on oublie de dire, c’est que la soif est déjà un signe de déshydratation et une déshydratation de seulement 2 % peut déjà perturber nos fonctions vitales !
Parmi les effets d’un manque d’hydratation :
Fatigue physique et mentale
Maux de tête
Baisse de concentration et de raisonnement
Troubles digestifs
Sautes d’humeur, nervosité
Diminution des performances sportives ou intellectuelles
En résumé : ton corps tourne au ralenti.
Tous les bienfaits d’une bonne hydratation
Cerveau & humeur au top
Le cerveau contient 85 % d’eau ! Lorsqu’il est bien hydraté, tu ressens plus de clarté mentale, une meilleure mémoire et un moral plus stable.
Un cerveau bien irrigué = un cerveau plus heureux et plus performant.
Température corporelle régulée
L’eau permet de maintenir notre température autour de 37°C. Elle intervient dans la transpiration, et garde nos poumons bien humides pour favoriser l’oxygénation.
Élimination des toxines
Les reins filtrent les déchets, mais sans eau… impossible de les éliminer efficacement.
Boire, c’est drainer les toxines.
Digestion facilitée
La salive, composée à 90 % d’eau, joue un rôle central dans la digestion. Elle aide à absorber les nutriments dès les premières bouchées, c'est pour cela qu'il est primordial de bien macher les aliments afin de bien les préparer.
Peau souple et lumineuse
Notre peau, organe le plus étendu du corps, contient + de 80 % d’eau. Boire régulièrement favorise son élasticité, son éclat, et ralentit le vieillissement cutané.
Et si tu n’y penses pas, voici mes astuces pour boire plus
Aie toujours une gourde ou une bouteille à portée de main
Bois par petites gorgées régulières, plutôt que de grandes quantités d’un coup
Ajoute 1 à 2 gouttes d’huiles essentielles* dans ton eau pour varier les goûts : citron, citron vert, orange, pamplemousse, menthe poivrée (parfaite l’été), MetaPWR, ZenGest…
(*Toujours avec des huiles certifiées et adaptées à un usage alimentaire comme celles de dōTERRA et dans une gourde en verre ou en acier inoxidable, jamais de plastique).
Parlons aussi de la qualité de l’eau que tu bois…
L’eau de montagne, naturelle et vivante, est incroyablement désaltérante. Dans mon village, en Suisse, l'eau du robinet est de qualité mais, depuis que j'ai découvert découvert le système de purification innovant LAVIE, je l'utilise en permanence.
Ce purificateur donne une eau purifiée sans compromis et fonctionne grâce à une technologie brevetée UV-A qui :
Élimine le chlore
Neutralise les traces de pesticides et de médicaments
Préserve les oligo-éléments bénéfiques
Résultat ?
Le goût est meilleur
J'ai envie de boire plus sans effort
Et je sens vraiment la différence dans mon énergie, ma digestion et mon élimination
Si tu as envie d'en savoir plus, découvre-le ici : https://lavie.bio/
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En résumé : l’eau, ta meilleure alliée bien-être
S’hydrater, c’est :
Nourrir ton énergie
Soutenir ton cerveau, ta peau, ta digestion
Aider ton corps à se nettoyer
Et retrouver plus de clarté physique, mentale et émotionnelle
Alors pas seulement l'été, mais toute l’année, écoute ton corps… et bois de l’eau vivante.
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